看護師の仕事は患者さんの命に直結する場面も多く、常に高い緊張感と責任感が求められる職業です。やりがいがあり社会的な需要も高い一方で、その重圧が心身の負担となってしまうことも少なくありません。業務の中では重いものを持ち上げたり、広い院内を頻繁に移動したりといった肉体労働も多く、想像以上に体力を消耗します。また、勤務形態は職場によって異なりますが、夜勤が含まれる場合は生活リズムが不規則になりがちです。これらの要因は心身に大きなストレスを与え、女性特有の生理サイクルに影響を及ぼすこともあります。
ストレスによってホルモンバランスが崩れると、生理不順をはじめ、月経前症候群であるPMSや経血量の増加といった悩みを引き起こすのです。こうした生理の悩みを和らげるためには、いくつか対策があります。経血量が多く白衣への漏れが心配な場合は、生理用品の活用が有効です。吸収力の高いナプキンを重ねて使用するほか、タンポンとの併用やサニタリーショーツの活用、パンツ型のナプキンを導入することで安心感が高まります。生理不順や重いPMSについては、低用量ピルの服用や生活習慣の改善が効果的です。ピルはホルモンバランスを整える効果があるため、症状の軽減に役立つでしょう。
不規則な勤務による不摂生な生活が続くと、ストレスが蓄積して体調を崩しやすくなります。まずは睡眠を十分に確保し、栄養バランスの取れた食事を心がけるのが基本です。夜勤の際も適宜仮眠を取り、日中は日光を浴びて体内時計を整える意識づくりが欠かせません。もしセルフケアで改善が見られないほど生理痛が重い場合は、専門医を受診して自分の状態を把握するとともに、心身に負担をかけず健康的に働ける職場への転職を検討することも、自分を管理する大切な一歩です。